Siden sidst ..

Nu er det ved at være et stykke tid siden jeg sidst har været herinde og jeg tænkte at jeg lige vil fortælle lidt om hvad jeg har lavet siden sidst :D

..

BOOTCAMP: Jeg er som sagt i gang med et 5 ugers bootcamp forløb, som kort og godt går ud på at man fokuserer på styrke, kondition og kost. Jeg har været i gang i 3 uger og jeg har meget blandede følelser om forløbet..Jeg er rigtig glad for selve træningen og jeg kan allerede mærke at min kondition er blevet en del bedre - igår var vi bl.a. ude og løbe knap 5 km. Det havde jeg aldrig troet at jeg kunne ..
MEN jeg gjorde det uden at stoppe op, og jeg var simpelthen så stolt af mig selv at jeg ikke kunne få armene ned bagefter. Vi har også fokus på kost - det er straks sværere. Jeg har levet på vægtkonsulenternes kostplan mere eller mindre i et års tid og det er ret svært pludselig at skulle lave om på det. Det er ikke fordi det er meget vi skal lave om, de fleste kostråd minder meget om det jeg spiser nu, men i og med at vi træner så meget som vi gør så skal vi have lidt flere proteiner ind og mindre brød. Samtidig er vi lige nu i gang med en detox kur hvor vi kun må drikke vand! Det er heller ikke nemt, især fordi jeg er i gang med at skrive opgave i skolen, og jeg er vant til at drikke ca. 5 kopper kaffe om dagen.
Men ellers er jeg glad for det, og jeg glæder mig til at se resultaterne på vægten.

SLANKESTUDIET: Jeg har også meldt mig på slankestudiet.dk
Her handler det om at gå ind og kigge på sine personlige udfordringer i det at tabe sig og finde ens naturlige vægt. Her snakker man ikke om decideret slankekur men tværtimod fokusere man på at arbejde med sig selv, og få et naturligt og balanceret forhold til mad :D
Jeg har været til en times coaching hos Lone, der har startet slankestudiet. Her har vi bl.a. snakket om mit fremtidsbillede og fortidsbillede, som man skal bruge til at huske sig selv på hvorfor man vil det her..
Hun har også lært mig at føle efter i maven hvordan det føles når jeg spiser særlig slags mad f.eks. hvordan føles det i maven når jeg har spist et stykke pizza? IKKE GODT. Nej er det så ikke en ide at spise noget mad som kroppen har brug for og ville blive glad for. At spise den mad der gør godt i maven.

Det har gjort mig mere bevidst om hvad jeg spiser og hvorfor jeg spiser som jeg gør. Det har også lært mig at sætte pris på det sunde mad jeg spiser, og nyde det mere..

Alt i alt er jeg i gang med mange spændende ting og jeg glæder mig til at fortælle mere om det :D

Ny opskrift: ÆGGEWRAPS

Mums, nu har jeg fået en lækker opskrift på æggewraps.

Kort og godt: Du pisker æg og lidt havregryn sammen med nogle krydderier og smider det på panden :D
Det bliver ligesom en tyk madpandekage som du kan spise til stortset alt: kylling, oksekød, fisk ..
Det er kun fantasien der sætter grænser - prøv noget forskelligt af, også med forskellige grøntsager til.

VELBEKOMME ;D

Bootcamp 2, uge

Nu er jeg nået til 2. uge af bootcamp ud af 5 uger ..
og NØJ HVOR HAR JEG ALDRIG OPLEVET SÅ HÅRD OG INTENS TRÆNING!

Der er virkelig knald på lige fra start til slut - UDEN pauser.
Det føles som militær træning, puha!

Lige når jeg er igang, føler jeg at jeg skal dø og jeg hader min træner.
Men .. når vi er færdige og strækker ud, bliver jeg glad for at jeg har gennemført endnu en dag :D

Vi har fået et nyt kostprogram vi skal følge mere eller mindre, og hold da op hvor er det langt fra det jeg plejer at spise fra vægtkonsulenterne - her skal man spise laks og grønt OM MORGENEN o_O
Jeg kan slet ikke klare tanken om sådan noget morgenmad - og jeg elsker normalt morgenmad.

Det er altid det første jeg tænker på når jeg vågner - morgenmad! Jeg spiser som regel ristet rugbrød med ost, bananpandekager, skyr eller havregryn. Så er der altså lang forskel fra at spise det til at skulle spise kød og grønt.

Men det må jeg jo øve mig på :D

Ellers kan jeg allerede mærke at træningen har hjulpet mig.
Vi har 5 øvelser vi laver herhjemme en gang om ugen:

10 sprællemænd
10 Burpees
10 squat
10 Plank jumps
10 Mountain climbers

De øvelser skal vi lave over 3 omgange, og tage tid hvor lang tid det tager.
Første uge tog det mig 5.45 minutter ..
Men i denne uge har det taget mig 4.40 minutter. Så jeg har allerede forbedret mig 1 minut! JUHU
Jeg har også forbedret min løbetid. Normalt er jeg 29 minutter om at løbe 3,5 km.
Igår kunne jeg gøre det på 27 minutter :D

Det er sådan nogle ting der giver selvtillid og motivation til at fortsætte..

BOOTCAMP dag 1

Så har jeg været på bootcamp for første gang.
Og jeg har aldrig oplevet så hård en træning ...

Jeg synes selv at jeg er i nogenlunde form, men det fik jeg bekræftet at jeg ikke er.
Det var virkelig hårde øvelser vi skulle lave; sprællemand, jumpsquad, planke, plankjump, løb, burgee ..
Vi skal træne to gange om ugen sammen med vores træner, men en gang om ugen skal vi lave de her øvelser derhjemme - og tage tid! Jeg er sikker på at jeg får den dårligste tid.

Men selvom træningen var mega hårdt, er jeg sikker på at det bliver bedre for hver gang og jeg har selvfølgelig tænkt mig at holde hovedet højt og fortsætte i de 5 uger det varer ..

Rygestop ! :D

BIM BAM BUM - Nu er jeg også stoppet med at ryge -_-
Jeg har været røgfri i 4 dage nu, og jeg synes godt nok det er hårdt.
Jeg har røget siden jeg var 14 og har været vant til at ryge ½-1 pakke om dagen.

For mig har rygning været en del af min identitet - der er noget status over at ryge.
Og jeg savner allermest hyggen omkring rygning, det der med at ryge sammen med andre i hyggeligt selskab. MEN ...

Jeg valgte at stoppe i forbindelse med bootcamp, for at gøre det lettere for mig selv at træne.
Jeg havde hørt at bootcamp er benhård træning og derfor tænkte jeg at jeg ligeså godt kunne forsøge at stoppe med at ryge for at gøre min kondition bedre, og koncentrere mig mere om træningen ..

Jeg har før holdt op med at ryge i 4 mdr, så jeg er spændt på hvor længe det holder denne gang :P
Jeg har købt en elektrisk cigaret, og jeg synes den fungerer fantastisk! Bare at have noget at holde på og at der kommer røg ud føles som at ryge en helt almindelig cigaret - og så kan man få mange lækre smage til. Jeg bruger menthol smag, dejlig friskt! Kan bestemt anbefales :D